Москва, ул. Барклая, д.6, стр. 5
БЦ Барклай Плаза 2 этаж, офис 200

смотреть на карте

пн-вс 10:00 - 21:00

Психотерапия тревожных расстройств

Чувство волнения или тревоги может испытывать время от времени каждый человек. Тревога, как и другие эмоции — естественная адекватная реакция, которая в некоторых случаях может быть даже полезной. Чувство тревоги может побуждать человека быть внимательным к себе.  Например, если человек идет в темное время суток, у него может возникнуть естественное чувство тревоги, которое заставляет его оглядываться по сторонам, идти быстрее, если ситуация кажется опасной. В случаях, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным и новым для нас, чувство тревоги стимулирует и заставляет нас двигаться дальше, овладевать новыми умениями и способностями.

Но бывает и так, что чувство тревоги у некоторых людей становится постоянным и переходит в хроническую форму. Оно не зависит от какой-то стрессовой ситуации, а проявляется без каких — либо причин. Такое состояние свидетельствует о развитии такого невротического состояния, как тревожное расстройство. Такого рода расстройство может развиваться у людей любого возраста, пола и социального положения. Тревожные расстройства ухудшают и осложняют жизнь человека. Мешают работать, общаться, заниматься повседневными делами. Кроме того, такого рода состояния наносят вред здоровью.

В случаях, если тревога перешла в хроническую форму и мешает жить, то она переходит в патологическую форму. Данная патология проявляется по-разному и зависит от характера человека и особенностей личности.

Основные симптомы тревожных расстройств.

Симптомы тревожных расстройств делятся на 2 группы: психологические и соматические. 

 К психологическим относятся:

  • Тревога, страхи и беспокойство по мелочам
  • Напряженность, нервозность, скованность, раздражительность
  • Пребывание на грани срыва
  • Сложность с концентрацией внимания и ухудшение памяти
  • Быстрая утомляемость
  • Нарушение сна

Физическое здоровье ухудшается и могут проявляться следующие психосоматические проблемы:

  • Боль в груди, одышка, учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха
  • Головная боль и головокружение
  • Мышечная боль, тремор, вздрагивания
  • Сбои в пищеварительной и выделительной системе

Виды тревожного расстройства:

  • Тревожно-депрессивное. Характеризуется постоянной тревожностью без каких-либо на то причин и опасностей.
  • Тревожно-фобическое. При данном типе расстройств человек зацикливается на неприятных последствиях, которые были у него в прошлом. Страдающий фобиями человек старается избежать контакта с объектом, вызывающим у него фобию. Но в результате становится еще более тревожным.
  • Социально- тревожное расстройство. Люди, страдающие такими расстройствами, робкие и застенчивые.  Они стараются избегать контактов с окружающими.
  • Смешанные тревожные расстройства характеризуются сочетанием состояния панической тревоги и пониженного настроения.
  • Тревожно-паническое. Характеризуется постоянными приступами паники, возникающими без видимых причин. При этом человек не может их контролировать и испытывает страх перед паническими атаками.
  • Генерализованное тревожное расстройство. Сопровождается повышенной тревожностью, суетливостью и плаксивостью. Человек находится в постоянном напряжении. Он обеспокоен. Брови его нахмурены, видны дрожания в теле.

Если чувство тревоги постоянно сопровождает человека и ухудшает качество жизни, то это повод обратиться за квалифицированной психологической помощью. Своевременное обращение к специалисту поможет справиться с тревожностью и страхами.  Для каждого вида расстройств разработана своя научно подтверждённая и эффективная психологическая методика работы, дающая хорошие результаты.

Когнитивно — поведенческая терапия – это один из эффективных видов терапии, помогающих преодолеть тревожные расстройства. Цель КПТ психотерапии – выявление негативных мыслей и моделей мышления. Исправление ошибочного восприятия окружающей обстановки и происходящих событий. Замена такого искаженного восприятия реалистическими взглядами.  При данном виде работы с тревожностью негативные мысли и модели поведения прорабатываются через различные практики и упражнения когнитивно — поведенческой терапии.

У людей с повышенной тревожностью негативные мысли вырабатываются автоматически. Эти мысли появляются тотчас же, как человек думает об объекте или ситуации, провоцирующей повышенную тревожность.

Для того чтобы изменить автоматическое мышление, необходимо воздействовать на тревогу методом КПТ (когнитивно — поведенческой терапии) постепенно. Техника когнитивной терапии начинается с простых приемов, нацеленных на выявление негативного автоматического мышления с последующей их заменой на более нейтральные, а в дальнейшем — реалистичные мысли.  Упражнения когнитивно — поведенческой терапии требуют практики и ежедневного повторения. Благодаря психологической помощи при тревоге человек с тревожными расстройствами начнет думать и действовать по-другому. Сначала это будет осознанный процесс, но далее, по мере повторения, он станет бессознательным.  Для достижения результата требуется терпение и постоянная практика.

Задачи когнитивно — поведенческой терапии:

Когнитивный подход в психотерапии популярен и успешно применяется при коррекции тревожности.  Психолог учит человека техникам и упражнениям, задача которых:

  • Выявление тревожных и негативных мыслей
  • Изменение внутренних стереотипов и установок
  • Переоценка поведения и формирование здорового мышления
  • Успокоительное действие
  • Контроль своих эмоции и выработка правильной реакции на раздражители

Когнитивная терапия тревожных расстройств – это совместная командная работа психолога и клиентаа. Вы вместе будете искать решения сложившихся психологических проблем и работать над ними. Вы будете отрабатывать полученные на сеансах знания при выполнении домашних заданий.  Человек, усвоивший и регулярно выполняющий упражнения КПТ терапии, сможет проходить через стрессовые ситуации без привычных ему ранее тревог и страхов.

Методики когнитивно — поведенческой терапии направлены на индивидуальную работу с клиентом. В редких случаях применяется групповые консультирования. Психологическая работа с тревогой при применении данного вида терапии имеет высокую сфокусированность на проблеме, что существенно сокращает сроки выздоровления.

Сеансы психокоррекции тревожности можно завершить, как только человек приобретёт необходимые навыки, позволяющие нормализовать и восстановить качество его жизни. Сроки окончания курса зависят от индивидуальных особенностей личности, степени выраженности тревожного расстройства. Когнитивная психокоррекция будет продолжаться, пока не будет достигнута намеченная цель.

Кому поможет когнитивно — поведенческая терапия?

  • Людям, страдающим неврозами, паническими атаками, тревожно — фобическими расстройствами, депрессиями, нарушением сна
  • Людям, желающим разобраться в причинах тревог и страхов
  • Людям, страдающим разного рода зависимостями.
  • Лицам, стремящимся наладить общение с окружающими

Преимущества когнитивно-поведенческой терапии:

  • Эффективность терапевтической работы в борьбе с тревожными расстройствами
  • Краткосрочный вариант терапии, позволяющий справиться с тревожными расстройствами без медикаментозного вмешательства
  • Структурированный и уникальный подход к проблемам клиента
  • Партнёрство: терапия основана на интересах и учете мнений клиента.

Когнитивно — поведенческая терапия – эффективная методика, направленная на совладание с тревогой и паникой.  Психологический центр Ланг в Москве осуществляет комплексную психологическую терапию, направленную на снятие тревожности и страхов у взрослых и детей. Опытные практикующие психологи используют разные техники когнитивно — поведенческих упражнений, цель которых — помочь клиентам поменять свое мышление и поведение. Применять эти знания и умения на практике и самостоятельно справляться с негативными ситуациями. Иначе реагировать на раздражители путём взятия под контроль своего мышления и восприятия.

Специалисты нашего центра рекомендуют быть внимательными к своему психоэмоциональному состоянию, а также состоянию близких вам людей. Любое состояние тревожности, которое не проходит в течение продолжительного времени, — повод обратиться к квалифицированному специалисту.

Отзывы о работе психологического центра Ланг

Центр Ланг на карте Москвы — Яндекс Карты

Психологический центр Ланг

Москва, ул. Барклая, д.6, стр. 5
БЦ Барклай Плаза 2 этаж, офис 200

пн-вс 10:00 - 21:00